jak gif

karolu jak ważysz 10kg to koks nie dla ciebie żarty oczywiscie, ja proponuje tak samo jak podałes w swoim 3 poscie. i teraz pytanko do innych czy po takim cyklu 12 cloma starczy??????

k rol k no nie ukrywam, że 3/4 tekstu to prawda, tak samo jak faktu, że jestem cienias i idzie mi strasznie opornie. Ale idzie - i tego się trzymaj. Obrałaś metodę małych kroków - Twój wybór. Mi łatwiej było ciachnąć wszystko na raz i wywrócić kuchnię do góry nogami niż żegnać co rusz coś, co mi smakuje. Bo tak jest napisane na dzisiaj i koniec. [...]

Haha, nie dadzą Melvinowi żyć jednak. No ale jak chce, to niech ma.

jak będzie prasa to dam zdjęcie przysiady robimy używając stojaków od ławki

[...] sie udalo Dzis w szkole mialem okazje sprawdzic "niby" maxy, ale w siadzie doszedlem tylko do 120 kg, potem nie mial kto mi podac sztangi na wiekszym(nie ma stojakow), ale mysle ze moj limit to 140 kg i to nie pewne, musialbym sie niezle wytezyc. W MC do 140kg doszedlem, niby podnioslem prawie ale chwyt puszczal zanim do konca [...]

I jak Biniu z tym artykułem?

dobra idźcie lepiej pakować na te siłki już haha bo jak widzę co piszecie to srać się chce! Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-10-12 15:38:29

Cześć i witam. To mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś czasu trenuje. Mój trening odbywa się na ścianie wspinaczkowej, nigdy nie byłem na siłce. Na ściance już od jakiegoś czasu postępy mam bardzo niewielkie mimo ostrego trenowania. Większość moich znajomych ładuje dodatkowo na siłce i widać tego efekty. Teraz tak mi się poukładało że [...]

za***ista sylweta bf genialny jak zejdziesz jeszcze troche nizej to juz k.u.rva forma startowa bedzie heh a jak w pracy dajesz rade z micha? bo u mnie jest troche lipa i teraz zmieniam przez to robote edit; wbilem soga Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-12 15:35:39

Do wieczora(18:30) na uczelni, ostatnie kilka godzin w laboratorium bez możliwości przerwy na posiłek, jak dotarłem do domu było po 19, po jedzeniu zrobiła się 19:30, więc nie było sensu iść na trening. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 140g. Grapefruit, 3 banany. 2.Kanapki (180g) z grillowanymi kotletami z [...]

k rol k no nie ukrywam, że 3/4 tekstu to prawda, tak samo jak faktu, że jestem cienias i idzie mi strasznie opornie. Ciężko mi znieść myśl, że nie dośc, że wywaliłam żarcie, które uwielbiam i chodzi mi tu niekoniecznie o same śmieci, to jeszcze muszę jeść to, co jest w planie. Bo tak jest napisane na dzisiaj i koniec. Że muszę jeść indyka, przy [...]

Tak . Tam będziesz miał jazdy z takim łysym typkiem chyba ;d mój instruktor codziennie z nim kawę doi . Typek nawet jak wracamy o 22 to kupuje kawę o_O

CO Ty gadasz, M jak miłość jest cool

geneza JEM / NIE JEM w artykule wejsciowym krotko zarowno LG jak J/NJ (jak i wiele wiecej...) czerpia z jednego zrodla bazujac na roznych doswiadczeniach ... a jedna z roznic masz np wyzej ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 15:15:52

Niemce też do ogrania jak Boźia pomoże

Oki terz wazne bys w czasie treningu obwodowego miala dzien wyzszy, reszta jak ci wyjdzie nei szkodzi jak ci wypadną dwa wyzsze pod rzad zarys wyglada tak, jak cos ci nei pasuje to przestaw dni, tylko przerwy miec musisz Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie [...]

Ćwicz nogi na pewno nie częściej niż 2x/tydz. Ćwicz je 1x/tydz, a co drugi tydzień 2x/tydz. Musisz wyczuć jak dla Ciebie będzie lepiej. Osobiście kiedyś rozdzielałem, a teraz ćwiczę całe nogi. Przysiady, suwnica, hack maszyna, wykroki, syzyfki, wyprosty, uginanie, zbieranie grzybków, martwy ciąg, wspięcia na palce siedząc i stojąc, przywodziciele, [...]

elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]

Hej małgo Tak sobie czytam Twój dziennik i natknęłam sie na fakt braku stojaka na sztangę U mnie na bananowni też stojaka nie ma, ale wymodziłam inny sposób - po prostu kładę gryf już z obciążeniem na poręczach do dipsów i sekundę potem "zdejmuję" sztangę barkami. Nie jest to do końca poprawne i dozwolone, ale w moim przypadku (mam 164 [...]

Ja od Dudy z miesiąc temu jak stwierdzil do jaj